Can Pregnant Women Swim?

Myths about taboos for pregnant women are in fact not all about food or drink intake. But also about daily activities and even hobbies. One of the frequently asked questions is, can pregnant women swim?

Olahraga berenang tidak dilarang untuk dijalankan oleh ibu hamil sebab sama seperti olahraga lainnya, berenang akan menolong ibu hamil tetap terus aktif sehingga kesehatan janin dan tubuh ibu hamil sendiri tetap tersadar.

Untuk lebih tahu mengenai pengaruh berenang bagi ibu hamil, berikut ini ialah ulasan lengkapnya.

Bolehkah Ibu Hamil Berenang? Manfaat Berenang Ketika Hamil

Ketika sedang hamil, berenang mampu menjadi salah satu opsi olahraga yang dijalankan. Mengapa?

Dengan berenang ibu hamil akan merasakan banyak manfaat positif, baik bagi ibu hamil sendiri dan juga janin yang dikandung. Manfaatnya antara lain yaitu:

Melancarkan sirkulasi udara

The benefit of swimming is that it develops the body's ability to utilize and make oxygen which is important for the pregnant mother as well as the fetus.

Smooth air circulation is obtained through the performance of the lungs when carrying out inhaling and exhaling movements while swimming.

For pregnant women, this activity can help mothers get used to breathing processes, which is very important later as the gestational age increases.

Promote blood circulation

In addition to improving air circulation, swimming also improves blood circulation and also develops muscle strength.

What's more, by swimming pregnant women can save back pain that arises because the size of the stomach continues to swell with increasing gestational age.

Membakar kalori dan memperbesar energi

Berenang yaitu salah satu olahraga yang aben banyak kalori dan juga menolong menanggulangi rasa lelah dan penat.

Setelah berenang, ibu akan mampu tidur nyenyak dan juga cenderung lebih bisa mengendalikan pergantian fisik dan emosi pada kala kehamilan.

Selain itu, dengan melaksanakan olahraga berenang, ibu hamil mampu tetap mempertahankan berat badannya supaya tetap seimbang.

Melatih paru-paru dan jantung

Ketika berenang di dalam air, tubuh akan terhindar dari panas sehingga mendorong kerja ligamen dan juga persendian.

Dengan demikian, berenang memaksa jantung dan paru-paru untuk bekerja secara aktif sehingga menghemat terjadinya pembengkakan dan juga retensi cairan.

Yang mempesona lagi, berenang dapat menolong mengatasi nyeri akibat kehamilan.

Memperkuat otot rahim dan panggul

Berenang merupakan latihan fisik yang baik karena gerakannya membutuhkan kedua jenis otot besar lengan dan juga kaki.

Bagi ibu hamil, berenang dapat memperkuat otot panggul dan juga otot rahim sehingga meskipun sedang hamil besar, ibu akan condong tidak terbebani dengan berat yang ditopang.

Bolehkah Ibu Hamil Berenang? Resiko Berenang Ketika Hamil

Meskipun berenang bermanfaat baik untuk ibu hamil dan juga janin yang dikandung, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil agar sesuai dengan tujuan utama.

Apabila kurang berhati-hati dan kurang antisipasi maka berenang justru dapat memiliki efek negatif, mirip :

Kandungan klorin

Swimming pools mostly use chlorine to keep them clean. If pregnant women swim in chlorinated swimming pools for too long, then this can have a negative impact on the unborn baby as it makes them susceptible to disease.

Wrong swimming technique

Not any movement is allowed for pregnant women. There are special swimming movements that are allowed and not allowed for pregnant women when swimming.

When swimming, pregnant women are recommended to do slow movements and not much pounding so as not to get tired easily and also get away from the occurrence of shocks.

Slip

Pool area must be slippery. Therefore, the balance of pregnant women really needs to be considered because if you are not careful it can slip easily. The risk is miscarriage.